Shutterstock 10989472

Niska Kuntoon -verkkokurssi / kesä 2021

Nykyinen tila
Ei ilmoittauduttu
Hinta
Suljettu
Aloitetaan
Kurssi on tällä hetkellä suljettu

Tervetuloa mukaan Niska Kuntoon -verkkokurssille!

Niska Kuntoon -verkkokurssi sisältää viisi jaksoa, sekä bonus -osuuden, joka sisältää eri pituisia jumppatallenteita. Uusi jakso julkaistaan tälle kurssialustalle, aina maanantaisin, viiden viikon ajan. Kurssialusta on käytössäsi 4 kk ajan eli 3.9.2021 saakka.

Kurssi sisältää sekä teoriaa, että harjoittelua. Suosittelemme aloittamaan uuden jakson katselemisen aina teoriaosuudesta. Sekä teoria, että harjoitteluosuuden tallenteet ovat kestoltaan 20-30 min. Löydät kurssialustalta teoriaosuuden ja harjoitteluohjeet myös kirjallisena, nämä voit halutessasi tallentaa tai tulostaa itsellesi myöhempää käyttöä varten. Osaan harjoituksista tarvitset vastuskuminauhan ja/tai jumppa-alustan.

Niska Kuntoon -jaksojen teemat:

  1. Kehon ja pään kannattelu
  2. Niskalihasten spesifi voimaharjoittelu
  3. Hartiarenkaan ja yläselän lihasten voimaharjoittelu
  4. Keskivartalon hallinta
  5. Liikkuvuus
  6. Bonus: jumpat

Tämän verkkokurssin on toteuttanut Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset (www.selkayhdistykset.fi) yhteistyössä Selkäliiton (www.selkaliitto.fi) ja Mimmi Hailan kanssa. Kurssimateriaalin teoriaosuudet ja harjoitusohjelmat on tehnyt ja kuvannut fysioterapeutti Mimmi Haila (www.fysiomimmi.fi).

Jaa ystävällesi