Shutterstock 488817421

Selkä Kuntoon -verkkokurssi / kesä 2021

Nykyinen tila
Ei ilmoittauduttu
Hinta
Suljettu
Aloitetaan
Kurssi on tällä hetkellä suljettu

Tervetuloa mukaan Selkä Kuntoon -kurssille!

Selkä Kuntoon -verkkokurssi sisältää viisi jaksoa, sekä bonus -osuuden. Uusi jakso julkaistaan tälle kurssialustalle, aina maanantaisin, viiden viikon ajan. Kurssialusta on käytössäsi 4 kk ajan eli 3.9.2021 saakka.

Kurssi sisältää sekä teoriaa, että harjoittelua. Suosittelemme aloittamaan uuden jakson katselemisen aina teoriaosuudesta. Sekä teoria, että harjoitteluosuuden tallenteet ovat kestoltaan 20-30 min. Löydät kurssialustalta teoriaosuuden ja harjoitteluohjeet myös kirjallisena, nämä voit halutessasi tallentaa tai tulostaa itsellesi myöhempää käyttöä varten. Osaan harjoituksista tarvitset vastuskuminauhan ja/tai jumppa-alustan.

Kurssijaksojen teemat:

  1. Ryhti ja asennon hallinta
  2. Hartiaseudun liikkuvuus ja lihasepätasapaino
  3. Keskivartalon tuki ja sen vaikutus selkäkivun ehkäisyyn
  4. Alaraajojen vaikutus selän kuntoon
  5. Tunteiden tiedostamisen ja rentoutumisen merkitys selkäkivussa

Tämän verkkokurssin on toteuttanut Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset (www.selkayhdistykset.fi) yhteistyössä Selkäliiton (www.selkaliitto.fi). Kurssimateriaalin teoriaosuudet ja harjoitusohjelmat on tehnyt ja kuvannut fysioterapeutti Mimmi Haila (www.fysiomimmi.fi).

Jaa ystävällesi