swim2

SWIM taso 2

Tällä kurssilla totutellaan uimaan pidempää matkaa putkeen hyvällä vapaauinnin tekniikalla!

Harjoituksissa kerrataan vapaauintia osaharjoitteiden avulla ja kehitetään kestävyyttä uida pidempi matka putkeen. Treeneissä käytetään vauhdin määrittelemiseen sykealueita: PK = peruskuntoalue, sykkeet pysyvät matalalla, VK = vauhtikestävyysalue, saa hengästyä, mutta vauhti ei ole maksimivauhti, spurtit = uidaan lyhyt matka maksimivauhdilla.

Verkkovalmennus kestää kahdeksan viikkoa sisältäen yhden harjoituksen viikossa. Harjoituksen alkuun on tehty vapaauinnissa tarvittavien lihaksien alkulämmittely-/ vahvistusosio, jonka voit tehdä ennen uintiharjoitusta. Uintiharjoitukset kestävät max 60min. Välineeksi tarvitset laudan, joita usein saa lainattua uimahallista, lättärit, joita käytetään voimaharjoituksena vedessä tuomaan vastusta käsivetoon ja vapaaehtoisena välineenä pullari, jota voi käyttää lättäreiden kanssa tai erikseen hillitäkseen potkuja tai uintiasennon parantamiseen.

Lataa ohjelmat PDF- tiedostona ja printtaa mukaan altaalle!

Kurssin sisältö

Laajenna kaikki
Oppitunnin sisältö
0% Valmis 0/2 vaihetta
Oppitunnin sisältö
0% Valmis 0/2 vaihetta
Oppitunnin sisältö
0% Valmis 0/2 vaihetta
Oppitunnin sisältö
0% Valmis 0/2 vaihetta
Oppitunnin sisältö
0% Valmis 0/2 vaihetta
Oppitunnin sisältö
0% Valmis 0/2 vaihetta
Oppitunnin sisältö
0% Valmis 0/2 vaihetta
Oppitunnin sisältö
0% Valmis 0/2 vaihetta
Oppitunnin sisältö
0% Valmis 0/1 vaihetta
Jaa ystävällesi