“Unelmavartalo” 30 päivässä

Tämän valmennuksen avulla tiedät kuinka nopeasti ja tehokkaasti saat oman vartalon napakammaksi ns. ”unelmakuntoon”.

Valmennuksen materiaalit on käytössäsi 365 vuorokautta ostamisesta.

Tätä kurssia on mahdollista suorittaa kahdella eri tavalla:

• Vapaamuotoisesti, käytät kurssin materiaalit silloin kuin sinulle sopii. Ota huomioon kuitenkin että tuloksien aikaan saaminen edellyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa.

• Tehokkaiden ohjelmien mukaan, kurssi sisältää kolme eri ohjelmaa:
  1. All-in, sisältää kaikki vartalokäsittelyt, vartalohoidot ja teippaus
  2. Ilman teippausta, sisältää vartalokäsittelyt ja vartalohoidot
  3. Vartalon kinesioteippaus + vartalohoidot

Voit ladata eri ohjelmat pdf tiedostoina itsellesi ja tulostaa sen avuksi koko kurssin ajalle.

kurssin ohjelma

1. Aamujumppa/lymfahypyt (käynnistetään lymfakiertoa, poistetaan turvotusta/ video-ohjeet)
2. Vesibalanssi
3. Ravintosuositukset/ suunnitellaan ilta-ateriaa
4. Vartalon kuivaharjaus (vaikutukset/video-ohjeet)
5. Vartalon guasha-hoito (vaikutukset/video-ohjeet)
6. Vartalon imukuppihieronta (vaikutukset/video-ohjeet)
7. Vartalon kuorinta (reseptit, tehdään itse)
8. Vartalokääreet (reseptit, tehdään itse)
9. Vartalon kinesioteippaus (useita teippauksia)

Huom, ennen kuin aloitat harjoitukset/kurssin ota itsestäsi kuvia ja mittoja + paino. Ne auttavat tulosten hahmottamisessa ja antavat motivaatiota.

UKK:

Mitä tarvikkeita tarvitaan kurssille ?

Jos haluat ottaa käyttöön kaikki kurssilla olevat harjoitteet tarvitaan: guashalastaa, kuivaharjaa, imukupit vartalolle, vartalon kinesioteippiä ja lymfateippiä, kelmua vartalokääreitä varten, merisuolaa+kahvin puruja ja hunajaa + omenaviinietikkaa (ei tavan etikka), appelsiini eteerinen öljy

Millainen kuivaharja pitää olla ?

Suosittelen luonnonmateriaaleista tehtyä harjaa, koolla ei ole merkitystä. Kuivaharjan tilalle käy myös karhea selänpesin, esim hanska.

Onko kurssi pakko suorittaa kerralla ?

Ei ole , voit suorittaa kurssia myös omaan tahtiin, valitse itselle sopivin ohjelma.

Minulla on sairaus X, voinko suorittaa kurssin harjoitteet ?

Jokaisen harjoituksen kohdalla on merkattu, kenelle kyseinen harjoitus ei sovi. Mikäli koet epävarmuutta asian suhteen, kysy omalta lääkäriltäsi. Uskon, että kurssilta löydät soveliaita hoitoja.

Kuinka tärkeä ruokavalio on kurssin aikana ?

Kurssin aikana suositellaan noudattamaan ilta-ateria “ohjelmaa” , löytyy pdf muodossa ravintosuositukset kohdasta. Muuten voit syödä normaalisti, ilta-ateriaan on panostettava.

Muuttuuko vartaloni todella 30 päivässä ?

Noudattamalla kaikkia ohjeita ja suosituksia saat tuloksia 30 päivässä. Tämän kurssin tarkoitus on kuitenkin luoda “tapa hoitaa itseään” ja myös tämän takia kurssi on voimassa 365 vuorokautta. Mikäli harjoitteita ei noudata tai “jaksa” tehdä kunnolla, tuskin tulee merkittäviä muutoksiakaan.

Kuinka kauan kinesioteippejä pidetään ?

Lymfateippauksia pidetään jopa 5 pvää, sen jälkeen 2 pvän tauko. Hoitoteippaukset voi pitää akuuteissa tilanteissa niin kauan kuin kyseinen tilanne menee ohi, kroonisissa tilanteissa niitä voi käyttää jatkuvasti.

Pysyykö sama teippi 5 pvän ajan ?

Suosittelen leikkaamaan teipistä kulmat, silloin terävät kulmat ei tartu esim. vaatteisiin. Teipit laitetaan puhtaalle kuivalle iholle.

Voiko kerralla teipata kaikki alueet ?

Voi teipata useita alueita, mutta on pidettävä huolta, että max 60% vartalosta saa olla peitetty teipillä.

Voiko yhdistää lymfa ja hoitoteippaukset ?

Kyllä voi.

Käykö teipit herkälle iholle ?

Kannattaa valita herkälle iholle tarkoitettu teippi. Esimerkiksi BB tapessa se on lite teippi, myös kasvoille tarkoitettu lymfateippi soveltuu herkälle vartaloniholle.