yinjooga

Yinjoogaa kotona

Nykyinen tila
Ei ilmoittauduttu
Hinta
45
Aloitetaan

Sinulle joka…

  • haluat lisätä liikkuvuutta kehoosi
  • löytää lisää energiaa ja voimavaroja arkeesi
  • rentoutua ja saada kehosi rauhoittumaan
  • Haluat joogata ohjattuna omassa kodissasi

Yinjoogaa kotona- nettikurssilla pääset harjoittamaan rentouttavaa yinjoogaa livenä tai tehdä erilaisia harjoituksia tallenteina. Näitä tallenteita on jo yli 60 tuntia ja sisältävät rentouttavaa yinjoogaa, aamun lempeitä ja herättäviä harjoituksia, dynaamista yinjoogaa sekä meditaatio-rentoutumisharjoituksia. Kurssille pääsee mukaan 30.5.2021 mennessä.

Kahdeksan viikon kurssin aikana pääset mukaan ohjatuille live-tunneille tai voit katsoa harjoitukset jälkikäteen tallenteina juuri silloin kuin sinulle sopii. Harjoitukset ovat kestoltaan 10 minuutista 90 minuuttiin. Tallenteet jäävät sinulle käyttöön 15.7.2021 saakka.

Sinun ei tarvitset tehdä harjoituksia kurssin aikataulun mukaisesti vaan voit aina valita osuudet mihin haluat osallistua, tehdä kaiken omaan tahtiisi ja sinulle sopivaan aikaan. Voit esimerkiksi opetella energisoivaa tapaa herätä tehden lempeästi herättävät aamuharjoitukset (kesto 20min) ja iltaisin rentouttaa itsesi nukkumaan yinjoogan avulla.

Pääset keskustelemaan ryhmässä toisten osallistujien ja ohjaajien kanssa, jolloin ryhmä jo itsessään muistuttaa ja kannustaa sinua tekemään harjoituksia. <3

MITÄ ON YINJOOGA?

Yin-jooga on kehon ja mielen herättelyä asentojen avulla. Myös kehon tukoksista vapaudutaan tehokkaiden syvävenyttävien asanoiden vaikutuksessa, missä istutaan useita minuutteja aina yhdessä syvävenyttävässä asennossa. Yin-jooga tuo ennen kaikkea tilaa ja etäisyyttä vilisevien ajatusten ja sisimpäsi väliin sekä ohjaa kohti syvintä rauhan tilaa.

Kehon elastisuus kehittyy hiljalleen asentoja ja harjoituksia tehden. Yin-joogassa käytetään paikallaan olevia asentoja, jotta päästään syvälle kehon tiiviisiin sidekudoksiin, jänteisiin, nivelsiteisiin ja luustoon, jotka ovat usein vaikeita aktivoida ja aukaista.

Passiivisuuden avulla saadaan parasympaattinen hermosto aktivoitumaan, joka rentouttaa kehon ja mielen. Yin-joogassa apuna käytetään myös hengitystä, jonka avulla saadaan kehoon parempi yhteys sekä mieli rauhoittumaan. Avaamalla kehoa, avaamme myös mieltä ja hengitystä.

Yin- jooga on helppoa ja sopii kaikille, olitpa sitten urheilija tai eläkeläinen. Voit osallistua vaikka, et olisi koskaan harrastanutkaan joogaa.

MITEN TUNTI ETENEE?

Alkuun teemme alkurentoutuksen tai hengitysharjoituksen, jonka jälkeen lähdemme kohti rauhallisesti etenevää Yin-joogaharjoitusta. Harjoituksen jälkeen rauhoitumme loppurentoutukseen.

Suuren suosion saanut yinjoogan- nettikurssi jatkuu edelleen vuonna 2021. Sinun ei tarvitset tehdä harjoituksia kurssin aikataulun mukaisesti vaan voit aina valita osuudet mihin haluat osallistua, tehdä kaiken omaan tahtiisi ja sinulle sopivaan aikaan.

Live-ohjaukset alkaa 31.3.2021 ja loppuu 23.5.2021. Tallenteet ovat käytössäsi 31.7.2021.

Live-ohjaukset voit katsoa kurssin facebook-ryhmästä, johon saat linkin, kun ilmoittaudut mukaan. Jos sinulla ei ole facebook-tunnuksia, niin voit silti osallistua kurssille ja katsoa tallenteilta ohjaukset.

Live-ohjauksien lisäksi kurssilta löytyy yli 70 videota eri pituisista jooga-ohjauksista. Videoista löytyy rentouttavaa yinjoogaa sekä dynaamisempia ja lyhyt kestoisia aamun herätyksiä. Ohjaukset ovat kestoltaan 10-90 minuuttia. Videot jäävät sinulle voimaan 31.7.2021.

Ohjaus tulee livenä facebook-ryhmässä aikataulun mukaisesti:

Viikko 13

31.3. Keskiviikkona 18.30- 19.30 (ohjaajana Mirkka)

4.4. Pääsiäinen – ei tuntia

Viikko 14

6.4. tiistai Dynaaminen yinjooga klo 11-11.30 (ohjaajana Essi)

7.4 Keskiviikkona 18.30- 19.30 (ohjaajana Mirkka)

Viikko 15

14.4 Keskiviikkona 18.30- 19.30 (ohjaajana Mirkka)

18.4. sunnuntaina 20.15-21.15. (ohjaajana Essi)

Viikko 16

21.4 keskiviikkona 18.30-19.30 (ohjaajana Mirkka)

Viikko 17

26.4 maanantaina Dynaaminen yinjooga klo 11-11.30 (ohjaajana Essi)

28.4 keskiviikkona 18.30-19.30 (ohjaajana Mirkka)

Viikko 18

5.5 keskiviikkona 18.30-19.30 (ohjaajana Mirkka)

9.5. sunnuntaina 20.15-21.15. (ohjaajana Essi)

Viikko 19

10.5. maanantai Dynaaminen yinjooga klo 11-11.30 (ohjaajana Essi)

12.5. keskiviikkona 18.30-19.30 (ohjaajana Mirkka)

Viikko 20

19.5 keskiviikkona 18.30-19.30 (ohjaajana Mirkka)

23.5 sunnuntaina 20.15-21.15. (ohjaajana Essi)

Ohjaukseen sisältyy rentouttava hengitysharjoitus, yinjooga sekä lyhyt rentoutus- meditaatioharjoitus.

Voit myös katsoa yinjooga- ohjauksen myöhemminkin koneeltasi, jolloin sinun ei tarvi olla aina samaan aikaan paikan päällä. Yinjooga-tallenteet ovat käytössäsi 31.7.2021 saakka.

Kurssin sisältö

Jaa ystävällesi