Alkuun Elämäntapamuutoksessa

39,90 

Valmennuksen avulla pääset alkuun elämäntapamuutoksessa kirkastamalla oman suuntasi ja luomalla selkeät askelmerkit kohti unelmiesi elämäntapaa.

  Kysy lisää
Jaa ystävällesi

Kuvaus

Oletko halukas tekemään elämätapamuutoksen, mutta koko projekti tuntuu niin isolta, ettet oikein edes tiedä, mistä aloittaa? Tunnetko epävarmuutta siitä, mitä ylipäätään olet tavoittelemassa? Oletko joskus aiemmin aloittanut elämäntapamuutoksen tekemisen, mutta et ole päässyt siinä alkua pidemmälle?

Mikäli vastasit yhteen tai useampaan kysymykseen myönteisesti, olet oikeassa paikassa! Edellä mainitut ajatukset ovat hyvin yleisiä silloin, kun ihmiset pohtivat elämäntapamuutoksen tekemistä. Monesti oman elämäntavan tarkastelun seurauksena ihminen saattaa todeta, että muutettavia asioita olisi todella paljon eikä tästä syystä oikein tiedä, mitä voisi lähteä muuttamaan. Tämä aiheuttaa helposti lamaantumisen ja sen, että muutosta ei saada laitettua edes alulle. Epävarmuus siitä, mitä muuttunut elämäntapa sitten oikeastaan olisi, johtaa samaan lamaantumiseen ja siihen, että muutoksen käytäntöön vieminen ei onnistu. Toisaalta alkuinnostuksessa saatetaan tehdä liian paljon liian suuria muutoksia yhdellä kertaa, jolloin väsähtäminen tapahtuu hyvin alkaneen alun jälkeen.

Alkuun Elämäntapamuutoksessa on 5 viikon verkkovalmennus, jonka aikana luot itsellesi kirkkaan tavoitetilan elämäntapamuutokselle, opit tarkkailemaan omaa elämäntapamuutosta estävää toimintaasi ja laadit itsellesi suunnitelman siitä, miten lähdet elämäntapamuutosta toteuttamaan askel askeleelta.

  1. viikon aikana opit tunnistamaan sinulle arvokkaat asiat ja tulet tietoisemmaksi omasta unelmiesi elämän tavasta
  2. viikon aikana opit tunnistamaan niitä ajatuksia ja tunteita, jotka ovat aiemmin vieneet sinua poispäin unelmiesi elämäntavasta
  3. viikon aikana opit ymmärtämään aiempaa toimintaasi ja tekemään arjessasi parempia valintoja
  4. viikon aikana luot itsellesi selkeän suunnitelman, jonka avulla pääset elämään unelmiesi terveellisempää elämää
  5. viikon aikana tunnistat oman voimasi ja vastuusi muutoksen toteuttamisessa

Verkkovalmennus perustuu psyykkiselle taitoharjoittelulle, joka toimii itseasiassa hyvin samalla tavalla kuin esimerkiksi lihaskuntoharjoittelu kuntosalilla. Ne taidot, joita harjoitat, kehittyvät ja vahvistuvat. Taustateoriana kurssilla on hyväksymis- ja omistautumisterapeuttinen viitekehys, mutta valmennus ei ole terapiaa vaan valmennusta. Kurssin pohjalla on Nelikenttämalli eli Matrix, joka nivoo yhteen oikean suunnan, oman mielen sisäiset tapahtumat ja konkreettiset teot, joiden avulla unelmien elämä on päivä päivältä lähempänä sinua.

KENELLLE VALMENNUS EI SOVI?

Tämä valmennus ei ole sinua varten, mikäli haluat nopeita ja helppoja ratkaisuja esimerkiksi painonpudotukseen tai et pysty olemaan rehellinen itsellesi vaan keksit selityksiä sille, miksi toimit, kuten toimit.

Tämä valmennus ei myöskään sovi sinulle, jos koet, että psyykkiset voimavarasi ovat vähissä, koska valmennuksen tehtävät vaativat jonkin verran asioiden työstämistä ja vaivannäköä. Osa tehtävistä voi herättää myös hankalia tunteita, koska niissä tarkastellaan tilannettasi avoimen rehellisesti ja osittain omia ajatuksiasi kyseenalaistaen.

Mikäli sinulla on tällä hetkellä haasteita psyykkisessä hyvinvoinnissasi tai sinulla on parasta aikaa psykoterapia käynnissä, on suositeltavaa, että keskustelet valmennuksesta hoitavan lääkärisi tai terapeuttisi kanssa ennen sen hankintaa. Koska valmennuksen tehtävät vaativat itsetarkastelua ja asioiden työstämistä, se voi mahdollisesti häiritä käynnissä olevaa terapiaprosessiasi tai heikentää psyykkistä hyvinvointiasi.

Valmennuksen sisällöt ovat täysin turvallisia ja hyväksymis- ja omistautumisterapeuttisia menetelmiä käytetään myös psyykkisten häiriöiden yhteydessä omahoitomenetelminä, joten ellei sinulla ole käynnissä terapeuttista hoitoa, voit osallistua kurssille levollisin mielin. Valmennuksen aikana sinä itse päätät, kuinka syvällisesti eri teemoja tarkastelet ja tällä tavoin voit jättää liian hankalalta tuntuvia asioita työstämättä.

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET

Sopiiko valmennus yhteen saamieni ruoka- ja liikuntaohjeiden kanssa?

Kyllä. Valmennus ei sulje pois mitään ruokavaliota tai liikuntaohjelmaa vaan se toimii niiden tukena. On siis ihan sama pudotatko, painoasi ketogeenisellä ruokavaliolla vai yleisten ravitsemussuositusten mukaisesti syömällä. Valmennuksen kannalta ei myöskään ole väliä käytkö kuntosalilla, jumppaatko kotona vai liikutko kävelten tai juoksemalla. Tämä siksi, että kurssi keskittyy puhtaasti elämäntapamuutoksen aloittamisen psyykkiseen puoleen, joka monesti on se kaikista tärkein osa elämäntapamuutosta.

Kuinka paljon aikaa harjoitusten tekeminen vie?

Sinä itse valitset, kuinka paljon haluat valmennukset sisältöihin panostaa. Luonnollisesti sillä, että paneudut tehtävien tekemiseen huolella, saavutat parempia tuloksia kuin nopeasti ja pinnallisesti asioita tarkastelemalla. Jo noin 10 minuuttia päivässä viikon ajan riittää mainiosti jo hyvään lopputulokseen.

Pitääkö minun varata jotakin erityistä valmennusta varten?

Tarvitset tehtävien tekemistä varten vähintään A4-kokoisen paperin, mieluiten A3-kokoisen sekä kyniä ja mahdollisesti viivoittimen. Videoita voit katsoa älypuhelimelta, tabletilta tai tietokoneella ja videoiden sisällöt ovat myös kirjallisessa muodossa jokaisen videon alla.

Mitä valmennus sisältää?

Valmennus sisältää 5 viikon ajan valmennusvideot ja kirjalliset viikkotehtävät

Suljetun Facebook-ryhmän, jossa kurssin teemoista voidaan keskustella muiden kurssilaisten ja valmentajan kanssa

Saat pääsyn materiaaliin vuoden ajaksi

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Vain kirjautuneet asiakkaat -jotka ovat ostaneet tuotteen- voivat kirjoittaa tuotearvion.

Toimituskäytäntö

Valmennukset saat käyttöösi välittömästi Verkkovalmentajat -sivustolle rekisteröitymisen ja maksamisen jälkeen.

Peruutus- / palautus- / vaihtokäytäntö

Sinulla on oikeus tutustua valmennuksen sisältöön 14 vuorokauden ajan. Tänä aikana voit peruuttaa osallistumisesi valmennukseen. 14 vuorokauden jälkeen peruutusoikeutta ei enää ole.

Yleiset kysymykset

Ei ole vielä kysymyksiä