Onnistu palautumisessa -verkkokurssi

49,00 

Tällä viiden viikon verkkokurssilla saat tietoa ja opit keinoja työstä ja opiskelusta palautumiseen. Onnistunut palautuminen on (työ)hyvinvoinnin kulmakivi!

Kauppa
Onnistu palautumisessa -verkkokurssi

  Kysy lisää

Onnistu palautumisessa -verkkokurssin kohderyhmä

Hyödyt Onnistu palautumisessa -verkkokurssista, mikäli haluat oppia tunnistamaan oman palautumisen tarpeesi sekä löytämään keinoja voimavarojesi palauttamiseen ja palautumiseen sekä elpymiseen.

Onnistu palautumisessa -verkkokurssi on suunnattu erityisesti Sinulle työssä käyvä henkilö tai opiskelija, jolla stressin ja kuormittuneisuuden kokemus värittää arkea niin, että koet voimavarasi vähäisiksi työ- tai opiskelupäivän jälkeen eikä virtaa riitä vapaa-aikana mielekkääseen tekemiseen tai ihmissuhteiden hoitamiseen.

Palautumisen tarpeesta voivat kertoa mm. seuraavat kokemukset:

  • uuteen työ- tai opiskelupäivään ei ole riittävästi voimavaroja edellisten päivien kuormituksen jälkeen
  • vapaapäivä tai viikonloppu on riittämätön aika kuluneiden voimavarojen palauttamiseen
  • työ- ja opiskeluasiat vievät paljon tilaa vapaa-ajalta, joko niin, että asiat pyörivät mielessä tai töitä joutuu tekemään toistuvasti vapaa-ajalla
  • vapaa-aika täyttyy suorittamisesta ja velvollisuuksista.

Onnistu palautumisessa -verkkokurssin oppimistavoitteet

Verkkokurssin päätavoite on se, että kurssin suoritettuasi olet omaksunut keinoja oman palautumisesi tueksi, ja tätä kautta saanut lisättyä tasapainoa ja hyvinvointia arkeesi. Onnistuneella palautumisella on todettu olevan keskeinen merkitys työhyvinvoinnin näkökulmasta.

Keskeiset oppimistavoitteet:

  • opit tunnistamaan omalla kohdallasi, miten kuormittuneisuus ja stressi näkyvät kehosi, mielesi, tunteittesi ja toimintasi tasolla
  • opit, miten palautumista tapahtuu fysiologisesti sekä mielen tasolla (psykologinen palautuminen)
  • opit tunnistamaan omaa palautumisen tarpeesi
  • opit tunnistamaan, millaiset asiat ja toiminnot omassa arjessasi ja työ-/opiskelupäiväsi lomassa tukevat palautumistasi
  • opit konkreettisia keinoja palautumiseen
  • opit, miten elintavat tukevat palautumistasi
  • opit keinoja luontoympäristön ja mindfulness eli tietoisuustaitojen harjoittamisen hyödyntämisessä palautumisesi tukena
  • opit keinoja palautumista tukevan toiminnan ylläpitämiseksi arjessasi ja sinulla on laadittuna suunnitelma toiminnan ylläpitämisen tueksi.

Parhaimmillaan onnistunut palautuminen tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia, tasapainottaa elämää ja lisää onnellisuutta ja energiaa. Verkkokurssilla opit pysähtymään ja havainnoimaan oman kehosi tuntemuksia, omia tunteitasi ja ajatuksiasi. Tämä vaikuttaa itsetuntemukseen vahvistavasti.

Verkkokurssin eteneminen

Onnistu palautumisessa -verkkokurssi on viiden (5) viikon kokonaisuus, jossa joka viikko avautuu uutta mielenkiintoista opiskelumateriaalia. Voit suorittaa verkkokurssia halutessasi myös rauhallisempaan tahtiin. Kaikki verkkokurssin materiaalit ovat  käytössäsi neljän (4) kuukauden ajan kurssin aloituksesta. Voit palata kaikkiin verkkokurssin materiaaleihin kurssin voimassaoloaikana uudelleen ja uudelleen.

Verkkokurssin opiskelumateriaalit

Onnistu palautumisessa verkkokurssilla käytössäsi on monipuoliset opiskelumateriaalit. Luentomateriaali johdattaa sinut joka viikko opiskeltaviin teemoihin. Materiaalit on koostettu aihepiiriä käsittelevän ajankohtaisen ja tutkitun tiedon pohjalta. Saat jokaiseen opiskeltavaan osioon liittyen lähdemateriaalivinkkejä, mikäli haluat syventyä vielä lisää käsiteltävään aiheeseen.  Jokainen viikko-osio sisältää pohdintatehtäviä ja harjoitteita, joiden kautta pääset pohtimaan, miten käsiteltävät asiat näyttäytyvät kohdallasi omassa arjessasi. Harjoitukset ovat kokemuksellisia harjoituksia tai pohdintatehtäviä, joissa merkitykselliset asiat sekä havainnot kirjataan ylös itselle.

Sinua ohjataan kirjoittamaan päiväkirjaa kurssin ajan. Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa jäsentämään omia ajatuksiasi ja oppimiskokemuksiasi sekä rakentamaan suunnitelmaa siitä, miten voit ottaa käyttöön toimivia tapoja oman palautumisesi tueksi.

Onnistu palautumisessa -verkkokurssin on tuottanut TtM, työnohjaaja (STOry),  työhyvinvointivalmentaja ja mindfulness-ohjaaja Mari Pynnönen. Verkkokurssi on osa Työnohjaus- ja työhyvinvointipalvelut Heijastuksen tarjoamia palveluja. Lue lisää www.heijastus.org

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Vain kirjautuneet asiakkaat -jotka ovat ostaneet tuotteen- voivat kirjoittaa tuotearvion.

Toimituskäytäntö

Verkkokurssille ilmoittautuminen edellyttää rekisteröitymistä asiakkaaksi.  Rekisteröitymisen yhteydessä asiakas luo itselleen käyttäjätunnuksen ja salasanan. Rekisteröityneen asiakkaan tulee huolehtia, ettei hänen  käyttäjätunnuksensa ja salasanansa joudu ulkopuolisten käsiin. Asiakas vastaa kaikista hänen tunnuksillaan tehdyistä tilauksista. 

Tilaaminen

Verkkokurssin tai muun digitaalisen tuotteen tilaaminen etenee kolmen vaiheen kautta: 1) tuotteen lisääminen ostoskoriin, 2) toimitustietojen antaminen ja 3) tuotteen maksaminen. 

Ennen tilauksen lähettämistä on tärkeä tarkistaa, että tilauksen tiedot ja toimitustiedot ovat oikein merkitty ja tilauksen maksutapa on valittu. 

Maksunvälityspalvelun toteuttajana ja maksupalveluntarjoajana toimii Paytrail Oyj (2122839-7) yhteistyössä suomalaisten pankkien ja luottolaitosten kanssa. Paytrail Oyj näkyy maksun saajana tiliotteella tai korttilaskulla ja välittää maksun kauppiaalle. Paytrail Oyj:llä on maksulaitoksen toimilupa. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan ensisijaisesti yhteyttä tuotteen toimittajaan.

Paytrail Oyj, y-tunnus: 2122839-7
Innova 2
Lutakonaukio 7
40100 Jyväskylä
https://www.paytrail.com/kuluttaja/maksupalveluehdot

Toimitukset

Tilausvahvistus toimitetaan asiakkaan ilmoittamaan sähköpostiosoitteeseen.

Verkkokurssi tai muu digitaalinen tuote toimitetaan asiakkaan saataville välittömästi onnistuneen maksutapahtuman jälkeen. Pääsy digitaalisen tuotteen, kuten verkkokurssin aineistoihin tapahtuu asiakkaan rekisteröinnin yhteydessä luomalla henkilökohtaisella käyttäjätunnuksella ja salasanalla. 

Verkkokursseja ja muita digitaalisia tuotteita voi suorittaa omaan tahtiin ja palata mielenkiintoisiin sisältöihin uudelleen ja uudelleen. Verkkokurssien ja muiden digitaalisten tuotteiden sisältö on käytettävissä tuotekuvauksessa ilmoitetun aikajakson. 


Peruutus- / palautus- / vaihtokäytäntö

Digitaalisilla tuotteilla (verkkokurssit, harjoitusohjelmat, muut tuotteet) ei ole peruutus-, palautus- tai vaihto-oikeutta. 

Digitaaliset tuotteet ovat asiakkaan käytössä tuotekohtaisessa kuvauksessa ilmoitetun määräajan. Tuotteen käyttöoikeus alkaa heti asiakkaan suoritettua oston ja maksun. Tilausta ei voi perua tuotteen toimittamisen jälkeen. 

Asiakastukeen saat yhteyden Työhyvinvointipalvelut Heijastus -verkkokaupan  etusivulla olevan Kysymys-toiminnon kautta. Kirjoita lomakkeelle kysymyksesi ja jätä yhteystietosi vastauksen saamiseksi. 

Yleiset kysymykset

Ei ole vielä kysymyksiä