1. KESKITTYMINEN, RAUHOITTUMINEN

WP_20140903_014


Kaiken aluksi on tärkeintä,  

osata rauhoittua keskittyä. 

Ota siis hyvä asento, 

sisään rauhaa hengitä.

Uloshengityksellä hartiat

alas rentona päästä.

Missä kohtaa kulkee ilma sisään ulos.

Mikä on sun harjoittelun tulos.

…Taikka tavalla tällä toisella,

voit hengitystäsi seurata:

Keuhkot ilmapallon tavoin täydennä. 

Hetki pulleana ilmaa pidätä, 

sitten h i t a a s t i ulos hengitä. 

Ajattele, tuo ilma hyvää oloa, 

alas hartiat laske rentona. 

Toista vielä toinen kerta, 

jos tuntuu hyvältä. 

Kolmaskin kerta vielä, 

jos tuntuu siltä. 

                P.M.M.     

Yhteydenotot:

tervemina1(at)gmail.com


Ajanvaraus: https://vello.fi/tervemina 

Kommentit