Vahva ja toimiva keskivartalo
Vahva ja toimiva keskivartalo – verkkokurssi, joka tekee perustasta kestävän
Unohda pelkät vatsarutistukset – vahva keskivartalo on paljon muutakin.
Tällä kurssilla rakennat oikeasti toimivan ja vahvan keskivartalon, joka tukee liikettä, suojaa selkää ja auttaa sinua treenaamaan paremmin – lajissa kuin lajissa. Saat haltuun liikkuvuuden, hallinnan ja voiman, jotka yhdessä luovat vankan perustan koko keholle.
Mitä opit?
- Testaamaan ja kehittämään selkärangan liikkuvuutta
- Hallitsemaan lantiokoria ja alaselkää tehokkaassa voimantuotossa
- Kehittämään keskivartaloa kaikkiin suuntiin: kierto, taivutus, ojennus ja pyöristys
- Tekemään lankkupitoja ja voimapyörätreeniä oikein ja turvallisesti
Kurssi ei ole valmiiksi tehty treeniohjelma, vaan työkalu – saat selkeät, vaiheittain etenevät videot ja pääset etenemään omaan tahtiin. Vähemmän turhaa, enemmän ymmärrystä ja tuloksia.
Kenelle kurssi sopii?
Kaikille, jotka haluavat rakentaa fiksusti toimivan keskivartalon:
- Aloittelijoille, jotka haluavat oppia tekemään asiat oikein alusta asti
- Kokeneemmille treenaajille, jotka kaipaavat parempaa hallintaa ja liikkuvuutta
- Urheilijoille, jotka haluavat kehittää kehon käyttöä ilman turhia riskejä
Kuka sinua valmentaa?
Moi!
Minä olen Jani Pyyhtiä, liikuntaneuvoja, personal trainer ja fysiikkavalmentaja. Minun ydinosaamistani on voimaharjoittelun nivelergonomia – eli miten liikkeet tehdään niin, että ne toimivat, mutta ei riko. Tässä kurssissa yhdistyy minun kokemukseni siitä, mikä toimii käytännössä ja miten kehitystä tehdään turvallisesti.
Kurssilla keskitytään siihen, mikä oikeasti ratkaisee: liikkeiden hallintaan, liikkuvuuteen ja siihen, että keho toimii yhtenä kokonaisuutena – ei vain vatsalihasten treenaamisen
Kurssi koostuu opetusvideoista, joissa käydään läpi:
- Selkärangan ja lonkan liikkuvuustestit
- Lantiokorin ja alaselän hallinta eri asennoissa
- Keskivartalon voima kaikissa suunnissa
- Staattiset pidot ja dynaamiset liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti
Tärkein oppi: Kun hallinta ja liikkuvuus on kunnossa, voimaa on helpompi rakentaa. Keho toimii paremmin, treeni kulkee – ja paikat pysyvät kunnossa.
Tervetuloa mukaan!
Nyt rakennetaan keskivartalo, joka toimii – eikä vain näytä hyvältä.
