Rajojeni jäljillä

Opi tunnistamaan omat rajasi ja rakentamaan hyvinvointiasi niiden varaan

Sanotko usein kyllä, vaikka haluaisit sanoa ei?

Huomaatko kantavasi vastuuta muiden hyvinvoinnista, vaikka omat voimasi ovat jo vähissä? Tuntuuko siltä, että yrität pitää kaikki tyytyväisinä, mutta samalla kadotat yhteyden omiin tarpeisiisi?

Moni meistä oppii jo varhain asettamaan muiden toiveet omien tarpeidensa edelle. Vähitellen omat rajat hämärtyvät. Saatat huomata joustavasi jatkuvasti, vältteleväsi ristiriitoja tai kokevasi syyllisyyttä aina, kun yrität pitää huolta itsestäsi.

Kun omia rajoja ei tunnista tai niitä on vaikea ilmaista, seurauksena voi olla uupumusta, ärtymystä, katkeruutta tai tunne siitä, ettei tule nähdyksi omana itsenään.

Hyvät rajat eivät työnnä muita pois. Ne auttavat pitämään huolta itsestä ja mahdollistavat turvallisemmat, tasapainoisemmat ihmissuhteet.

Rajojeni jäljillä -työkalupakki auttaa sinua tutkimaan omia rajojasi lempeästi ja rakentamaan arkeen uusia toimintatapoja askel askeleelta.

Mitä työkalupakin avulla opit?

Työskentelyn aikana opit esimerkiksi:

• tunnistamaan omat tarpeesi ja niiden merkityksen

• ymmärtämään, miksi rajojen asettaminen voi tuntua vaikealta

• tunnistamaan tilanteita, joissa joustat oman hyvinvointisi kustannuksella

• ilmaisemaan omia toiveitasi ja rajojasi selkeämmin

• käsittelemään syyllisyyttä, jota rajojen asettaminen voi herättää

• vahvistamaan turvallista suhdetta itseesi.

Tavoitteena ei ole muuttua kovaksi tai itsekkääksi. Tavoitteena on oppia pitämään huolta itsestäsi tavalla, joka tukee myös ihmissuhteitasi.

Työkalupakki yhdistää ymmärryksen ja käytännön

Saat käyttöösi:

• lyhyitä ja helposti seurattavia videoita

• konkreettisia harjoituksia

• ladattavia PDF-tehtäviä

• pohdintakysymyksiä

• käytännön työkaluja, joita voit hyödyntää omassa arjessasi.

Videot ovat napakoita ja etenevät yksi teema kerrallaan. Sinun ei tarvitse varata tuntikausia opiskeluun. Voit edetä omaan tahtiisi ja palata materiaaleihin silloin, kun tarvitset niitä.

Kenelle työkalupakki sopii?

Työkalupakki sopii sinulle, jos:

• sinun on vaikea sanoa ei

• asetat usein muiden tarpeet omiesi edelle

• koet syyllisyyttä omista rajoistasi

• huomaat kuormittuvasi ihmissuhteissasi

• haluat vahvistaa itsetuntemustasi ja hyvinvointiasi.

Työkalupakki sopii riippumatta siitä, elätkö parisuhteessa vai et. Omien rajojen vahvistaminen tukee kaikkia ihmissuhteita – niin työssä, perheessä, ystävyyssuhteissa kuin parisuhteessakin.

Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla

Rajojen vahvistaminen ei tarkoita sitä, että elämä muuttuu yhdessä yössä.

Usein muutos alkaa pienistä hetkistä: siitä, että huomaat omat tunteesi, uskallat pysähtyä ennen kuin vastaat automaattisesti kyllä tai opit ilmaisemaan yhden tarpeen aiempaa selkeämmin.

Työkalupakki auttaa rakentamaan näitä pieniä muutoksia vähitellen. Juuri niistä syntyy ajan myötä suurempi muutos.

Työkalupakin tekijä

Olen psykoterapeutti, paripsykoterapeutti ja seksuaaliterapeutti. Vastaanotollani kohtaan jatkuvasti ihmisiä, joiden hyvinvointia kuormittavat epäselvät rajat, liiallinen vastuun kantaminen ja vaikeus pitää huolta omista tarpeista.

Työkalupakki perustuu pitkään kokemukseeni terapiatyöstä sekä tutkittuun tietoon. Sen tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja löytämään käytännön keinoja vahvistaa omia rajojasi.

Jokainen raja on myös teko omaa hyvinvointiasi kohtaan

Omien rajojen asettaminen ei tarkoita muiden torjumista. Se tarkoittaa sitä, että myös sinun tarpeillasi on tilaa.

Kun opit tunnistamaan rajasi ja ilmaisemaan niitä selkeämmin, voit rakentaa ihmissuhteita, joissa sinun ei tarvitse kadottaa itseäsi tullaksesi hyväksytyksi.

Ensimmäinen askel voi alkaa tästä.