Terve Selkä – Joogakurssi verkossa

Nyt on aika priorisoida oma hyvinvointi ja parantaa elämänlaatuasi!

• Tekeekö jatkuva selkäkipu arjestasi haastavan?
• Onko selkäsi usein jäykkä?
• Haluatko hoitaa ja ennaltaehkäistä selkäkivun terveellisesti ja pitkäkestoisesti, mutta et tiedä mistä aloittaa?
• Haluatko oppia rentoutumaan ja sulattaa stressin aiheuttamat kireydet niskasta, selästä ja lantiosta?
• Kaipaatko joogaharjoitusta joka on selkeä ja monipuolinen sekä eri pituisia harjoituksia eri päiviin?
• Haluatko oppia palautumaan ja hoitamaan hermostoa?

Tämä kurssi on sinulle! Tulvillaan erilaisia, monipuolisia, vahvistavia sekä rentouttavia sarjoja.

Voit aloittaa kurssin nyt ja joogata kotona juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii. Kurssi on käytössäsi aina!

Terve Selkä – kurssi tarjoaa tunteja joka makuun, perinteisestä hatha joogasta yin joogaan. Tehokkaat harjoitukset lievittävät jännitystä, vahvistavat selän tukilihaksia ja tuovat huomattavasti lisää liikkuvuutta.

Terve Selkä – verkkokurssilla

• saat tieto-taidon huolehtia selästäsi ja aktiivisen sekä hyvinvoivan arjen
• opit ennaltaehkäisemään selkäkipuja helposti
• lisäät liikkuvuutta, vapautat kehon jännityksiä ja kuntoutat selkää
• lasket stressitasoja ja opit rauhoittamaan mieltä ja hermostoa
• pääset joogaamaan turvallisesti ja ohjatusti kokeneen opettajan kanssa.
• voit tehdä joogaharjoitukset milloin vaan ja missä vaan, omassa rauhassa
• parannat ryhtiäsi ja olo on onnellisempi
• kehosi vahvistuu, notkistuu ja rentoutuu

Joogakurssi sisältää yhdeksän erilaista tuntia, pituudeltaan 10-60 minuuttia.

Hellävaraiset jooga-asennot auttavat vapauttamaan lihasjännitystä, joka vaikuttaa selän terveyteen
Tuntien rauhallinen tempo auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa, vähentämään stressiä ja parantamaan pitkäkestoisesti selän terveyttä.

Lyhyet joogaharjoitukset sopivat kiireisempäänkin päivään kun kaipaat lievitystä selkäkipuihin. Harjoitukset ovat hyödyllisiä paitsi selkäkipujen lievittämiseen, mutta niillä on myös syvästi rauhoittava ja rentouttava vaikutus mieleen ja kehoon, vähentäen stressiä joka on useasti selkäkipujen taustalla.

• 10 min: Niska-hartia seudun tehojooga
• 15 min: Koko selän helppo, rentouttava ja syvävenyttelevä joogaharjoitus kiputilojen lievittämiseksi. Sulatellaan kroonista jännitystä jaloissa, lantiossa ja alaselässä.
• 15 min: Alaselkä kuntoon – parhaat täsmä-asanat.
• 20 min: Hyvä ryhti – Terve yläselkä 
• 20 min: Iskias ja SI-nivel selkäkipujen taustalla

Puolen tunnin videot vahvistavat lantionpohjaa ja syviä keskivartalon lihaksia. Selkärangan nestemäisenä ja joustavana pitäminen sekä ytimen vahvana pitäminen ovat kaksi avaintekijää selän terveenä pitämisessä ja selkäkipujen lievittämisessä. Tämä harjoitus sisältää kaksi sarjaa selkää vahvistavia harjoituksia.

• 30 min: Joogaa notkea psoas lihas
• 30 min: Uudet tavat ja tekniikat pitkäaikaiselle selän terveydelle.

Tunnin yin jooga harjoitukset. Lempeä sekä restoratiiinen yin-jooga alaselkäkipuihin sekä alaselän ja lantion jumeihin. Pitkiä asentoja, rauhallista hengitystä ja hidastamista lihaksia rentouttaakseen ja hermostoa hoitaakseen. Yin joogassa käsittelemme lihaskalvoja ja kehon syviä kerroksi, niveliä, jänteitä ja rustoja. 

• 1 h yin jooga alaselälle
• 1 h yin jooga yläselälle

Kun selkä voi hyvin, hermosto voi hyvin, sinä voit hyvin!

Asiakaspalaute:

“Dianan tunnit pirskahtelevat rakkautta joogaan ja sen opettamiseen. Monipuoliset tunnit ottavat huomioon kaiken tasoiset joogit ja tarjoavat turvallisen alustan kehittyä. Vahva suositus!”

“Diana on poikkeuksellisen suurisydäminen ja lämmin ihminen. Lisäksi hänen ammattitaitonsa on kiistämätön. Itse arvostan kuitenkin eniten hänen asennettaan, mikä korostaa lempeyttä sekä itsensä ja muiden hyväksymistä ja arvostamista.”

“Dianan jooga tunnit on ollut kokonaisvaltainen kokemus sekä keholle että mielelle. Hänen osaaminen ja intohimonsa joogaa kohtaan, hänen suuri sydämensä ja huolenpitonsa säteilevät ja näkyvät hänen ohjauksessaan.”

“Diana on loistava joogaohjaaja! Hän sanoittaa liikkeet hyvin jolloin asanoita pystyy tekemään halutessaan ilman että katsoo ohjaajaa ja näin keskittymään omaan harjoitukseen. Diana on myös valoisa, huumorintajuinen ja salliva persoona. Dianan tunneille on helppo tulla sellaisena kuin on. Voi olla aloittelija tai pitkälle edistynyt, kankea tai notkea, hoikka tai pyöreä… Dianan tunneilta lähtee aina paremmalla tuulella kroppa kiittäen.”